膳食纖維、酵素、益生菌的差異!

膳食纖維:促進腸胃道蠕動,預防便祕 膳食纖維是人體無法消化一種成分,除了可以成為益生菌的食物之外,最主要的功用是促進腸胃蠕動,幫助水分吸收,而膳食纖維又可以分成可溶性與不可溶性纖維,可溶性纖維主要能讓大便軟化,而不可溶性纖維則能增加的大便的份量。 功能:降低膽固醇、增加飽足感、促進腸胃蠕動、預防便祕和痔瘡、減少大腸癌機率 食物來源:高麗菜、蘋果、亞麻籽、地瓜、馬鈴薯、糙米 適合對象:腸胃道略佳者!一日食用量不超過30克為宜!

 酵素:協助分解腸道食物、幫助消化 許多「消化酵素」都會標榜可以快速排便,但其實酵素能夠幫助消化,所以如果看到有酵素號稱可以快速治便祕,多半是參雜了瀉藥或軟便劑,需要再多加留意。功能:改善腸胃道環境、帶動代謝反應、分解腸道食物 食物來源:生菜、鮮果、酵素保健食品 


適合對象:外食族、常消化不良者、易疲勞者


益生菌:改善腸胃道環境,加強吸收率 益生菌是與一種與人共生的腸內細菌,不同的菌種有不同的功效,包括緩解乳糖不耐症、抑制壞菌或調節免疫力。 食物來源:優格、優酪乳、泡菜、納豆、味噌、保健品 


適合對象:免疫力低落、睡眠不足、壓力大者等 注意事項: 益生菌需要慢慢培養,至少都需要連續吃 3 個月以上才開始有效。 挑選符合自己需求的菌種很重要,才能夠對症解決自己的問題。


  其實三者差異不大!但要確定成分組成是否是天然還是有添加物!?細節影響使用效果!!