腸胃不適怎麼辦

腸胃脹氣時不適時,應該怎麼辦?以下有幾個方式可提供參考:

1. 按摩肚子:順時針方向,有點力道的按摩,在腹部左下角時,可以加強力道,按摩五分鐘後,有時會有便意及放屁情形,多次按摩後,會逐漸改善。


2. 避免食用產氣食物:如饅頭、麵包等發酵後食品,容易脹氣的人,細問原因後都發現牠們愛吃麵包;豆類食物如豆腐、豆乾,澱粉類如地瓜、芋頭;另外對於乳糖不耐症的人,食用奶類食物時,會有很不適的脹氣感,應該要避免,再來就是可樂及最近流行的氣泡水,也都是容易脹氣。


3. 食用酵素類產品:含鳳梨、木瓜本生含有酵素,可以改善脹氣情形,也會建議買貴司相關類酵素類商品,來改善脹氣。