醫院不會告訴你抗癌

「早晨一杯水」能刺激腸道,讓身體清醒!


 以癌症為首的各種疾病或老化現象皆因「體內垃圾」所引起。蔬菜或水果富含的膳食纖維會幫你處理「活性氧」、「AGEs」、「糞便」等體內垃圾,幫你整理體內環境,不讓垃圾囤積。


  我們吃進的食物在胃或腸被消化、吸收,轉換為養分,再運送至全身的細胞及器官。剩下不要的廢物透過腸蠕動,變成糞便排泄。


活潑的腸蠕動需要膳食纖維的幫忙。膳食纖維不會被消化,而是在胃道或腸道吸飽水分,成為擁有適當軟度的糞便材料。因為便渣變多,刺激了腸壁,蠕動很活絡,於是就想排便。


  腹瀉和便祕皆是因腸道環境惡化所致,兩者間以便祕更為惱人。


  便祕會產生毒素,導致免疫力下降。停留在腸內的糞便會逐漸腐敗,不僅形成毒素,還會產生致癌物質。腸道有許多免疫細胞聚集,致癌物質長期停留當然有害身體。毒素會隨著血液竄流全身,於是細胞和器官的功能也跟著變差。


  益菌與壞菌數目失衡是致癌的原因之一,會變成這樣,便祕影響甚鉅。慢性便祕不僅會提高罹患大腸癌的可能性,罹患乳癌、子宮癌的風險也會增高。


  就算是頑固的便祕,透過良好小習慣就能解決。


  就算沒有便意,或者只是微微感覺好像要排便了,若是每天早上在固定時間坐在馬桶上,一週後產生便意的「排便反射」機制就會正常化。換言之,這個習慣能鍛鍊排便的條件反射能力。


●早上起床先喝一杯冷開水,如果是冬天,就喝溫開水。


●提醒自己多攝取富含膳食纖維的食物。


●每天吃一次發酵食品。


  常有年滿六十歲的患者問我,「水該喝多少?」可能因為到了這個年紀,必需攝取量與實際飲水量有誤差,才會提出這個問題。


  最低標準是「體重一公斤要喝一○∼二○毫升的水」,如果是六○公斤的人,一天要喝六○○∼一二○○毫升的水。也就是自己的體重(單位是公斤)乘以十∼二十倍(單位是毫升)。


 不過,原則跟飲食一樣,並非「每天務必要喝到這些份量」。傾聽身體深處的聲音來喝水最棒,但建議養成每天早上醒來喝一杯水(約一○○毫升)的習慣。


  起床後喝一杯水能刺激並喚醒腸道,產生排便意識。


  如前所述,膳食纖維會在腸道成為糞便材料,在經過消化吸收作用後的食物殘渣尚未腐敗發酵前,一起迅速地被排出體外。


  希望大家平常多攝取膳食纖維,尤其晚餐更要大量攝取,如此一來隔天就會排便順暢。~~通常我起床真的先喝水吃酵素,吃別人的長期就有"失效"的情況。


  便祕多半是因為壓力過度刺激交感神經所致,也就是說,腸道環境「積滿壓力」。


  促進排便的蠕動屬於副交感神經功能,只要副交感神經與交感神經處於調和狀態,就能正常排便。


  副交感神經除了掌控腸胃的活動狀況,也有控制睡眠的作用。當副交感神經作用比交感神經占優勢時,腸胃活動會變熱絡,也能擁有充足睡眠。


  反過來說,培養擁有優質睡眠、不讓壓力囤積的基本生活習慣,就能讓副交感神經功能正常化,進而改善便祕問題。~~晚上大餐,大肉大魚反而容易造成隔日排便困難,儘避免,我可能吃完,還是吃幾次酵素,簡單如上面說的,平衡體內的好菌跟壞菌,這就是我們堅持只做最好的酵素,自己做的,自己也吃。